Zwangere vrouwen bewegen te weinig ondanks gezondheidsvoordelen

Gepubliceerd op 23/10/2025 00:00 in Binnenland

Het Mulier Instituut heeft onderzoek gedaan naar sporten en bewegen tijdens de zwangerschap en constateert dat veel zwangere vrouwen minder gaan bewegen. Ondanks lichamelijke veranderingen of klachten zijn er juist grote gezondheidsvoordelen verbonden aan sporten tijdens de zwangerschap.

Uit onderzoek blijkt dat slechts een derde van de zwangere vrouwen voldoet aan de beweegrichtlijn, terwijl bij niet-zwangere vrouwen dit percentage bijna de helft is. Er is geen aparte beweegrichtlijn voor zwangere vrouwen in Nederland; het algemene advies om 150 tot 300 minuten per week te bewegen geldt ook voor hen.

Het ontbreken van specifieke adviezen voor zwangere vrouwen leidt tot een gebrek aan betrouwbare informatie en angst over de mogelijke schadelijke effecten van sporten voor de baby. Lange tijd was het advies om vooral rustig aan te doen tijdens de zwangerschap, maar recente inzichten wijzen uit dat bewegen juist voordelig is.

Er is bewezen dat activiteiten zoals wandelen, fietsen, dansen, kracht- en rekoefeningen, zwemmen en pilates veilig en voordelig zijn tijdens de zwangerschap. Deze vormen van beweging kunnen leiden tot minder klachten, een beter verloop van de bevalling en een gezonder gewicht van de baby bij de geboorte.

Het Mulier Instituut pleit voor een gerichte beweegrichtlijn voor zwangere vrouwen, zodat zij meer gestimuleerd worden om te blijven bewegen en te profiteren van de gezondheidsvoordelen die dit met zich meebrengt. Het is belangrijk dat de kennis over de positieve effecten van sporten tijdens de zwangerschap beter wordt toegepast in de praktijk.